اگر آپ fibromyalgia یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم ہے تو، آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ یہ روایتی روزگار کی صورت حال کو برقرار رکھنے کے لئے کتنا مشکل ہے. بہار اپ ہوتے ہیں اور اکثر روایتی آجروں کو سمجھ نہیں آتا. تاہم، آپ کو اب بھی ادائیگی کرنے کے بل ہیں. اس طرح، آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ اپنے گھر سے کیسے کام کر سکتے ہیں، زندگی کو حاصل کرنے کے لئے، جو ممکنہ طور پر ممکن ہے.
اپنا خیال رکھنا. فبومومیلیایا یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے بارے میں جاننے والے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں اور اپنے علامات کو منظم کرنے کے لئے نسخے یا مجموعی علاج تلاش کریں. اس کے علاوہ، کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں اور پھل، سبزیاں اور دباؤ پروٹین کی صحت مند غذا کھائیں. یہ آپ کی تمام سرگرمیوں اور ان چیزوں کو لاگو کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے جو علامات کی علامات کو بڑھانے یا علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اس طرح، آپ کو کم کرنے کے لئے لازمی تبدیلیوں اور امتیازی طور پر علامات کے بہاؤ کو ختم کر سکتے ہیں.
آزادانہ طور پر چیک کریں. آزادانہ طور پر، آپ اپنے گاہکوں اور منصوبوں کو نہ صرف منتخب کریں بلکہ اپنے گھنٹے بھی منتخب کرسکتے ہیں. یہ آپ کو بہت زیادہ لچک دیتا ہے کیونکہ آپ کو آپ کے کام کے گھنٹے اور آمدنی پر زیادہ کنٹرول ملے گا. لہذا، جب آپ مضبوط محسوس کر رہے ہیں، تو آپ زیادہ کام کر سکتے ہیں اور پھر کم کام کرتے ہیں جب آپ کو بہاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اپنے آپ کو رفتار. جب آپ اچھے محسوس کر رہے ہیں، تو جلد ہی بہت زیادہ کرنے کی کوشش کریں. خود کو جلدی اپنے علامات میں اضافہ کرے گا اور آپ کو بدتر محسوس کرنا ہوگا. اس کے بجائے، یہ فیصلہ کریں کہ آپ کسی مخصوص وقت میں حقیقی طور پر مکمل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس ایک دن چار آرٹیکل لکھنے کا مقصد ہے تو پھر 20 منٹ کے اضافہ کے لئے ٹائمر مقرر کریں اور ایک مضمون لکھیں. جب ٹائمر کی آواز آتی ہے تو، ایک وقفے سے لے لو، آرام کرو، اور اس عمل کو دوبارہ کریں جب تک کہ آپ کے چار مضامین کئے جائیں. آپ مختص وقت کے اندر کاموں کو مکمل کرتے وقت آپ کو کامیابی اور اطمینان کا احساس محسوس ہوتا ہے.
کشیدگی سے رعایت کرنے والی تکنیکوں پر عمل کریں. Fibromyalgia یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ گھر پر کام کرنا بہت سخت ہو سکتا ہے. نہ صرف آپ کے کاموں کا مطالبہ بلکہ نہایت بے مثال علامات جیسے جسم کی درد، دماغ کی دھندگی، انتہائی تھکاوٹ اور زیادہ سے زیادہ. اس طرح، آپ کو اکثر کشیدگی سے ریلیف کرنے والی تکنیکوں کا استعمال کرنا ہوگا. اس میں نرم ھیںچ، نماز، آرام کی تکنیک اور زیادہ شامل ہیں.
حقیقت پسندانہ آخری تاریخ مقرر کریں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو ایک بہار کا تجربہ بہت اچھا لگتا ہے کہ آپ تھوڑی دیر کے لئے کمیشن سے باہر نکال سکتے ہیں. لہذا، حقیقت پسندانہ ضرب الاجل مقرر کریں اور کچھ کو پورا کرنے کے بجائے ہمیشہ خود کو زیادہ وقت دیں. مثال کے طور پر، اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ ایک ہفتے کو ایک منصوبے ختم کرنے کے لۓ دو ہفتوں کی تلاش کریں گے.
اپنے جسم کو سنیں آپ کے درد اور درد اور تھکاوٹ آپ کے جسم کا راستہ ہے کہ آپ کو جلد ہی بہت زیادہ کوشش کرنے کی کوشش نہ کریں. اپنے جسم کو سنیں اور آرام کرو جب یہ آپ کو دھیان دیتا ہے. یاد رکھو، آپ کی صحت سب سے اہم چیز ہے لہذا آپ اپنے آپ کو بہت زور نہیں دلا سکتے ہیں.
فبومومیلیایا یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے شکار کے لئے ایک کام میں گھر کی مدد کے گروپ میں شمولیت اختیار کریں. نہ صرف یہ آپ کو تعاون فراہم کرنے کی ضرورت ہے بلکہ آپ کو بھی اسی طرح کی حالت کا سامنا کرنا پڑا دوسروں کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرنے میں بھی مدد ملے گی.
