روزانہ کی بنیاد پر بہت سے زخمی ہوتے ہیں کیونکہ بہت سے لوگ جانتے ہیں یا بھاری بکسوں کو کس طرح لے جانے کے بارے میں جاننے کے بارے میں نہیں جانتے ہیں. چوٹ کی بنیادی وجہ آپ کی پیٹھ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جب آپ کو بھاری بکسوں کو لے جانے کے لۓ اپنے جسم کی طاقت کا استعمال کرنا چاہئے. خود کو تکلیف سے بچنے کے لۓ ان تجاویز پر عمل کریں.
اپنے پیروں کو کندھے چوڑائی میں پھینک دیں اور اپنے گھٹنوں کو جھکائیں. اگر آپ کی پیٹھ درد کی تاریخ ہے تو، آپ بیک اپ سپورٹ بیلٹ پہننے پر غور کرنا چاہتے ہیں. بھاری بکسوں کو اٹھانے اور لے جانے پر یہ خود کو زخمی کرنے سے اضافی تحفظ فراہم کرتا ہے.
اپنے گھٹنوں کو باندھ کرو اور اپنے آپ کو براہ راست کم کرو جہاں آپ باکس کے ارد گرد اپنے ہاتھوں کو جگہ لے سکتے ہو. اپنی کمر پر جھکنا نہ کرو؛ یہ ہے کہ اٹھانے سے زیادہ تر زخمیں ہوتی ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس چیز کو اپ لوڈ کر رہے ہو اس کے قریب ہو سکے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مستحکم، متوازن پوزیشن میں ہیں. اضافی کور کی حمایت کے لئے آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو فلیکس. یہ دباؤ کو کم کرتا ہے جسے وزن آپ کی پیٹھ پر رکھ سکتا ہے.
اپنے ٹانگوں کے ساتھ بھاری باکس اٹھاو، تمہاری پیٹھ نہیں. آپ کے جسم کے قریبی قربت میں باکس کو ایک آرام دہ تحریک میں اٹھاو.
جب آپ اسے لے جاتے ہیں تو اس مرکز پر رکھو. اپنے جسم کے ایک حصے پر زیادہ وزن ڈالنے سے بچیں.
آہستہ آہستہ آپ کی منزل پر چلیں اور احتیاط سے مناسب، متوازن شکل کا استعمال کرتے ہوئے باکس کو احتیاط سے ڈالو. اپنے ٹانگوں کو باندھ کر یاد رکھو کیونکہ آپ کو زمین پر باکس کم کرنا ہے.
