جب آپ کی دن کی دیکھ بھال کے لئے کھانا تیار کرنا، تو آپ کی ذمہ داری بچے کے سامنے غذائیت سے متوازن پلیٹ رکھتی ہے. آپ کو صحت مند کھانے کی عادات کو قائم کرنے والے نوجوان بچوں کی مدد کرنے میں آپ اہم کردار ادا کرتے ہیں. بچوں کو نئے کھانے کی کوشش کرنے کا موقع ملے گا، اور اس کے ساتھ ساتھ ان میں سے بعض پسندیدہ ہیں. آرام دہ اور فعال کھانے کے لئے منصوبہ بندی بچوں کو اپنے پیریٹ کو بڑھانے اور روزانہ کی بنیاد پر غذائیت حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
خصوصی غذا کی ضروریات کے لئے منصوبہ. آپ کے ہفتہ وار یا ماہانہ مینو کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے، کسی بھی کھانے کی الرجی یا صحت سے متعلق غذا کی ضروریات پر غور کریں، جیسے ذیابیطس کے نتیجے میں. کچھ معاملات میں، آپ کو اس قسم کے بچوں کے لئے مکمل طور پر علیحدہ مینو کی ضرورت ہوسکتی ہے. تاہم، آپ تیاری یا اجزاء میں ترمیم کے ساتھ خصوصی کھانے کی ضروریات کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
USDA کے فوڈ پرامڈ کا استعمال غذائی متوازن کھانے کے لئے رہنمائی کے طور پر. mypyramid.gov کے مطابق، USDA 3 آونوں کے اناج، 1 کپ سبزیوں، 1 کپ پھل اور دو آونوں کا گوشت اور دو روزہ روزانہ گروپ کی سفارش کرتا ہے. چار اور پانچ سال کے لئے سفارشات 5 آونوں کے اناج، 1.5 کپ سبزیوں، 1.5 کپ پھل اور ہر روز گوشت اور بین گروپ سے 3 سے 4 اونس ہیں. دو اور پانچ کے درمیان بچے روزانہ 2 کپ دودھ کی ضرورت ہوتی ہے.
ہفتہ یا مہینے کے لحاظ سے مینو کی منصوبہ بندی کرنے کیلئے سپریڈ شیٹ یا نوٹ بک کا استعمال کریں. سب کچھ نیچے لکھنا آپ کی کرسی کی دکان میں منظم رہنے میں مدد کرے گا، اور اگر آپ خریداری کرتے وقت کسی چیز کو نظر انداز کر لیتے ہیں تو متبادل متبادل کرنے کے لۓ آپ کو آسان بنانا. آپ کے مینو کی ایک نقل قابل رسائی علاقے میں رکھنے کا ایک اچھا خیال بھی ہے تاکہ والدین دیکھ سکیں کہ آپ کیا خدمت کر رہے ہیں اور ان کے مطابق اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں.
مختلف قسم کے رنگ، ذائقہ اور بناوٹ کے لئے منصوبہ. جب آپ جمالیاتی طور پر خوشگوار پلیٹیں پیش کرتے ہیں تو، بچوں کو نئے غذائی اجزاء کے لۓ حساس ہونا ممکن ہے. متعدد ذائقہ اور بناوٹ کھانا کھانے میں دلچسپی رکھتے ہیں اور بچوں کو متنوع پیلیٹ تیار کرتے ہیں.
اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں ثقافتی تنوع شامل کریں. مثال کے طور پر، چین، میکسیکن، اطالوی یا تھائی اصل کے کھانے کی خدمت پر غور کریں. ان وسائل کھانے کا استعمال ایک پس منظر کے طور پر مختلف ثقافتوں کے بارے میں بات چیت اور سیکھنے کے مواقع میں.
تجاویز
-
بچوں اور بچوں کے لئے ضروری خوراکی ضروریات ہیں، اور بچے کے پیڈیاکریٹیا اکثر عمر کی عمر تک تک پہنچنے کے بارے میں مشورہ کے لئے بہترین ذریعہ ہے. والدین کے ساتھ کام کریں آپ کی دیکھ بھال میں بچوں اور بچوں کے لئے موزوں مینو کی منصوبہ بندی کرنا.
