اگرچہ دفتر کے چیئر میں طویل عرصے تک بیٹھ کر بہت کم ہوتا ہے تو کسی شخص کو ہر قسم کے جسمانی درد اور درد کا سبب بن سکتا ہے، بہت سے لوگوں کو اپنی کرسیاں کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کا وقت نہیں لگتا. شاید ان لوگوں کو یہ معلوم نہیں ہے کہ کس طرح فوری اور آسان ہے کہ دفتر کی چیئر مناسب اونچائی میں بڑھاؤ.
اپنے دفتر کی کرسی کے لئے زیادہ سے زیادہ اونچائی پر فیصلہ کریں. مثالی طور پر، آپ کے پاؤں کو فرش پر آرام سے آرام کرنے کے قابل ہونا چاہئے، آپ کے رانوں افقی ہونا چاہئے، اور زاویہ آپ کے ران اور بچھڑوں کے درمیان 90 ڈگری ہونا چاہئے. اپنے کام کی جگہ پر غور کریں. اگر آپ کی میز یا کی بورڈ آپ کو اعلی بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، یہ آپ کے دفتر کی کرسی کو بلند کرنے اور فٹ پاؤں کا استعمال کرنے کے لئے بہتر ہوسکتا ہے.
آپ کے پاس کیا قسم کا دفتر کی کرسی کا تعین ہے. زیادہ سے زیادہ نئے دفتر کی کرسیاں اس سیٹ کے نیچے چیئر کے ایک حصے پر نیومیٹک لیور ہیں جو ایڈجسٹمنٹ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پرانے کرسیاں یہ لیور نہیں ہیں اور اس کے بجائے اونچائی ایڈجسٹ کرنے کے لۓ آپ کو دستی طور پر سیٹ گھڑی یا گھڑی کو گھومنے کی ضرورت ہوتی ہے.
سیٹ بڑھو. اگر آپ کے دفتر کی چیئر میں ایک لیور ہے تو، کرسی کو صرف لیور پر ھیںچو اور کرسی کو اٹھانے کی اجازت دے کر سیئٹی پوزیشن سے ایڈجسٹ کریں. اگر آپ کی کرسی ایک بڑی عمر کے ماڈل ہیں، تو صرف کرسی کے سامنے کھڑے ہوجائیں اور نشست کو گھڑی یا گھڑی سے گھڑی دیں جب کہ کرسی آپ کے مطلوبہ سطح پر نہیں رہیں.
تجاویز
-
کچھ آفس کرسیاں بھی آپ کو بیکار اور بازاروں کو ایڈجسٹ کرنے کی بھی اجازت دیتے ہیں.
انتباہ
بدقسمتی سے متعلق دفتر کی چیئر میں طویل عرصے تک بیٹھ کر دائمی درد اور درد کا سبب بن سکتا ہے.
